黃俊強 2015/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊強高雄
ID 3998

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10.2 km | 00:43:41 | 04:17/km

日期: 2015-08-26 19:41 - 地點: 中正 - 天氣: 大雨 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 04'40" / 04'31" / 04'23" / 04'44" / 04'15" / 04'27" / 04'19" / 04'10" / 03'44" / 03'52" / 03'16" /

今天測速5000m因下雨延期，不過，既然來了，就順便跑跑吧！

遇見Wendy及Sai剛要離開，一進中正場內看到小劉自己跑，看速度還能跟上，就在後頭跑，結果下大雨了，這次我可沒躲雨，連小鱷魚也默默在雨中跑著，淋雨成就達成。期間皇斌、俊和、世賢也各自跑自己的。
1~7K4'20"~4'40"
8~10K4'00"左右。

8月累積里程 : 203.77 km

ASICS TARTHER(JAPAN) 累積 : 975.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

eric234, 黃順裕和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'31"	00:09'11"
3	04'23"	00:13'34"
4	04'44"	00:18'18"
5	04'15"	00:22'33"
6	04'27"	00:27'00"
7	04'19"	00:31'19"
8	04'10"	00:35'29"
9	03'44"	00:39'13"
10	03'52"	00:43'05"
10.2	03'16"	00:43'41"

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