9.6 km | 00:55:21 | 05:44/km日期: 2015-08-28 06:22 - 總爬升: 150 m - 地點: 木柵河堤—政大後山 - 平均心率: 169 - 卡路里: 399 Cal - 總步數: 10638 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 64%
Pace: 05'36" / 05'40" / 06'09" / 06'24" / 05'02" / 05'37" / 05'52" / 05'50" / 05'45" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'35" (+00'31") | 1001 / 1001 | 190 / 93 |
| 2 | | 05'43" (+00'39") | 1008 / 2009 | 193 / 90 |
| 3 | | 06'11" (+01'07") | 1000 / 3010 | 186 / 86 |
| 4 | | 06'24" (+01'20") | 1002 / 4012 | 186 / 83 |
| 5 | | 05'04" | 1009 / 5022 | 202 / 97 |
| 6 | | 05'39" (+00'35") | 1004 / 6027 | 191 / 92 |
| 7 | | 05'46" (+00'42") | 1001 / 7028 | 194 / 89 |
| 8 | | 05'49" (+00'45") | 1004 / 8032 | 195 / 87 |
| 9 | | 05'47" (+00'43") | 1008 / 9041 | 187 / 92 |
| 10 | | 04'52" | 633 / 9675 | 198 / 103 |
剛開始瘀青的小腿骨隱隱作痛，身體又鈍鈍的。幸好後來漸入佳境，但這幾天下雨，下坡真的是好滑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 76.23 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'40" | 00:11'16" |
| 3 | 06'09" | 00:17'25" |
| 4 | 06'24" | 00:23'49" |
| 5 | 05'02" | 00:28'51" |
| 6 | 05'37" | 00:34'28" |
| 7 | 05'52" | 00:40'20" |
| 8 | 05'50" | 00:46'10" |
| 9 | 05'45" | 00:51'55" |
| 9.6 | 05'25" | 00:55'21" |
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