徐徐 2013/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐徐桃園
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61.3 km | 02:42:17 | 22.7 km/h

日期: 2013-06-12 11:37 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 52 - 卡路里: 1458 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 50%

清水岩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 533.97 km

XT 上傳 | 11 years ago

chia lin hsieh, 綠茶和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	-1.3 %
2	29.5	3.0 %
3	32.4	2.0 %
4	31.6	-1.2 %
5	30.3	1.0 %
6	29.5	1.3 %
7	32.7	1.0 %
8	26.9	1.0 %
9	31.3	-0.2 %
10	26.9	1.5 %
11	32.7	-0.2 %
12	29.8	1.6 %
13	32.1	1.0 %
14	30.8	-0.8 %
15	32.7	-0.8 %
16	26.5	-0.7 %
17	29.8	-0.6 %
18	23.2	1.9 %
19	20.9	-3.0 %
20	19.6	3.8 %
21	25.9	1.3 %
22	21.2	3.6 %
23	20.8	-3.0 %
24	17.1	-2.8 %
25	12.2	-7.6 %
26	17.6	4.3 %
27	16.1	1.8 %
28	13.3	4.0 %
29	13.7	4.4 %
30	10.6	8.2 %
31	25.5	-5.2 %
32	12.5	-2.3 %
33	16.2	-1.1 %
34	15.8	2.5 %
35	12.5	-3.6 %
36	15.3	2.0 %
37	24.2	-0.7 %
38	30.3	1.3 %
39	28.1	-2.0 %
40	25.7	3.3 %
41	29.8	-0.9 %
42	25.5	1.5 %
43	32.7	-0.9 %
44	27.9	1.0 %
45	29.8	1.0 %
46	33.0	-0.4 %
47	28.6	1.0 %
48	26.7	-0.6 %
49	22.8	-0.5 %
50	21.3	-0.7 %
51	22.0	-0.3 %
52	25.0	-0.3 %
53	23.1	-0.3 %
54	27.1	1.4 %
55	28.8	-0.7 %
56	28.3	-0.3 %
57	27.9	-0.4 %
58	25.5	-1.0 %
59	22.4	-0.6 %
60	24.7	-0.6 %
61	22.8	-0.4 %
61.3	21.1	-2.0 %

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