智文 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

智文雲林
ID 146139

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47.7 km | 03:07:56 | 15.2 km/h

日期: 2022-07-10 07:09 - 總爬升: 730 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 715 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'16"

(02'16")

26.67 (-17.24)

1000 / 1000

2

02'01"

(04'17")

30.00 (-13.90)

1002 / 2003

3

03'07"

(07'24")

19.35 (-24.55)

1004 / 3007

4

02'00"

(09'24")

30.25 (-13.65)

1002 / 4009

5

01'52"

(11'16")

32.43 (-11.47)

1000 / 5010

展開計圈分析

6

02'09"

(13'25")

28.12 (-15.78)

1007 / 6017

7

02'55"

(16'20")

20.69 (-23.21)

1003 / 7021

8

02'29"

(18'49")

24.32 (-19.58)

1004 / 8025

9

25'52"

(44'41")

2.33 (-41.58)

1002 / 9028

10

08'54"

(53'35")

6.75 (-37.15)

1001 / 10029

11

05'53"

(59'28")

10.26 (-33.65)

1003 / 11032

12

05'31"

(01:04'59")

10.91 (-32.99)

1002 / 12034

13

20'02"

(01:25'01")

3.00 (-40.90)

1002 / 13037

14

08'20"

(01:33'21")

7.21 (-36.69)

1001 / 14038

15

16'51"

(01:50'12")

3.58 (-40.32)

1005 / 15044

16

01'47"

(01:51'59")

34.29 (-9.62)

1012 / 16057

17

01'39"

(01:53'38")

36.73 (-7.17)

1004 / 17062

18

01'52"

(01:55'30")

32.43 (-11.47)

1002 / 18064

19

01'53"

(01:57'23")

32.14 (-11.76)

1003 / 19067

20

01'50"

(01:59'13")

33.03 (-10.87)

1002 / 20070

21

01'46"

(02:00'59")

34.29 (-9.62)

1007 / 21077

22

02'13"

(02:03'12")

27.27 (-16.63)

1003 / 22081

23

01'52"

(02:05'04")

32.43 (-11.47)

1004 / 23085

24

01'37"

(02:06'41")

37.89 (-6.01)

1011 / 24096

25

01'42"

(02:08'23")

35.64 (-8.26)

1004 / 25101

26

01'23"

(02:09'46")

43.90

1000 / 26101

27

02'06"

(02:11'52")

28.80 (-15.10)

1004 / 27105

28

02'14"

(02:14'06")

27.07 (-16.83)

1006 / 28112

29

01'54"

(02:16'00")

32.14 (-11.76)

1009 / 29121

30

02'19"

(02:18'19")

26.09 (-17.82)

1005 / 30127

31

02'07"

(02:20'26")

28.57 (-15.33)

1006 / 31133

32

02'02"

(02:22'28")

29.75 (-14.15)

1007 / 32141

33

02'01"

(02:24'29")

30.00 (-13.90)

1002 / 33144

34

02'24"

(02:26'53")

25.17 (-18.73)

1004 / 34148

35

06'25"

(02:33'18")

9.38 (-34.53)

1002 / 35151

36

02'17"

(02:35'35")

26.47 (-17.43)

1005 / 36156

37

02'17"

(02:37'52")

26.47 (-17.43)

1001 / 37157

38

01'54"

(02:39'46")

32.14 (-11.76)

1008 / 38166

39

01'44"

(02:41'30")

34.95 (-8.95)

1001 / 39168

40

02'04"

(02:43'34")

29.27 (-14.63)

1002 / 40170

41

02'32"

(02:46'06")

23.84 (-20.06)

1002 / 41172

42

02'16"

(02:48'22")

26.67 (-17.24)

1003 / 42176

43

01'59"

(02:50'21")

30.51 (-13.39)

1007 / 43183

44

03'09"

(02:53'30")

19.15 (-24.75)

1002 / 44185

45

02'57"

(02:56'27")

20.45 (-23.45)

1001 / 45187

46

02'49"

(02:59'16")

21.43 (-22.47)

1000 / 46187

47

03'47"

(03:03'03")

15.93 (-27.97)

1000 / 47188

48

04'53"

(03:07'56")

6.51 (-37.39)

529 / 47717

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 294.70 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	-1.2 %
2	30.0	-1.5 %
3	19.1	1.6 %
4	30.0	1.0 %
5	32.4	-1.0 %
6	27.9	1.2 %
7	20.9	1.5 %
8	24.5	4.6 %
9	2.3	17.3 %
10	6.8	6.2 %
11	10.2	6.4 %
12	11.0	4.9 %
13	4.4	4.0 %
14	4.2	8.7 %
15	3.4	7.2 %
16	33.6	-8.4 %
17	36.7	-5.4 %
18	33.0	-3.2 %
19	31.6	-6.8 %
20	32.7	-4.5 %
21	34.6	-4.8 %
22	28.1	-2.8 %
23	30.8	-4.2 %
24	37.5	-2.7 %
25	36.4	-2.4 %
26	42.9	-3.3 %
27	29.8	-1.3 %
28	27.7	-1.2 %
29	30.3	-1.3 %
30	26.5	-1.4 %
31	30.0	-1.3 %
32	28.6	-1.2 %
33	28.8	-0.5 %
34	26.1	-1.1 %
35	9.7	1.2 %
36	23.8	1.3 %
37	28.3	1.7 %
38	29.3	-1.0 %
39	34.0	-0.7 %
40	32.1	-1.4 %
41	27.1	2.7 %
42	22.0	-1.9 %
43	30.5	2.0 %
44	21.8	2.5 %
45	18.9	1.7 %
46	20.6	2.0 %
47	15.9	-0.2 %
47.7	8.0	-0.7 %

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