8.0 km | 00:50:59 | 06:21/km日期: 2015-09-01 18:32 - 地點: 港島東 - 平均心率: 141 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 53%
Pace: 06'37" / 06'03" / 06'06" / 06'20" / 06'26" / 06'17" / 05'46" / 05'39" / 175'00" /
不知不覺正式赤足路跑練習已第十課
啦，由5km開始到現在8km，雖然進步唔大，但由第二課雙腳做成大血水泡到現在，其實每次都重复有輕微水泡，但唔知係腳底皮厚左呀定係落地姿勢好左，今日再冇明顯水泡，目標係今個月可以慢慢加到10km。
AHR141, MHR155, 步頻186
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
210.82 km 
Barefoot 赤足 累積 :
1392.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'03" | 00:12'40" |
| 3 | 06'06" | 00:18'46" |
| 4 | 06'20" | 00:25'06" |
| 5 | 06'26" | 00:31'32" |
| 6 | 06'17" | 00:37'49" |
| 7 | 05'46" | 00:43'35" |
| 8 | 05'39" | 00:49'14" |
| 8.3 | 05'31" | 00:50'59" |
留言 
