李明佳 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

李明佳屏東
ID 38964

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 00:57:55 | 04:49/km

日期: 2015-09-02 17:55 - 平均心率: 20 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 04'38" / 04'38" / 04'38" / 04'43" / 04'43" / 04'50" / 04'51" / 04'49" / 04'58" / 04'53" / 04'57" / 04'55" / 91'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'18"

(09'18")

04'37"

2013 / 2013

2

48'37"

(57'55")

04'49" (+00'12")

10063 / 12077

基本功,,配速亂七八糟

9月累積里程 : 160.96 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kung, 陳士弘和其他 38 人說推

·

觀看另 3 則留言

李明佳金成兄,多謝鼓勵,前半場還可以,下半場就GG了,不過我會加油滴！

2015-09-04 20:42 ·

李成國讚喔！

2015-09-04 20:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'38"	00:09'16"
3	04'38"	00:13'54"
4	04'43"	00:18'37"
5	04'43"	00:23'20"
6	04'50"	00:28'10"
7	04'51"	00:33'01"
8	04'49"	00:37'50"
9	04'58"	00:42'48"
10	04'53"	00:47'41"
11	04'57"	00:52'38"
12	04'55"	00:57'33"
12.0	91'40"	00:57'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.1 km | 01:00:03 | 18.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:32:35 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:22:09 | 24:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:47:00 | 06:25/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:50:01 | 05:57/km

台中阿森回應了黃國棟的訓練日誌 : "午安"