CC Chen 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

CC Chen Selangor
ID 61039

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全馬 | 06:38:04 | 09:26/km | 第9馬

The River Jungle Marathon 2015

官方成績
日期	2015-09-06
成績	06:38:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'07")

00:45'07" (+01'19")

01:30'40" (+01'58")

10 km

(01:30'40")

00:45'33" (+01'45")

15 km

(02:17'47")

00:47'07" (+03'19")

01:36'15" (+07'33")

20 km

(03:06'55")

00:49'08" (+05'20")

25 km

(03:50'43")

00:43'48"

01:28'42"

30 km

(04:35'37")

00:44'54" (+01'06")

35 km

(05:33'30")

00:57'53" (+14'05")

01:50'43" (+22'01")

40 km

(06:26'20")

00:52'50" (+09'02")

Finish

(06:38:04)

日期: 2015-09-06 04:30 - 總爬升: 547 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 3762 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'46"

(08'46")

08'46" (+01'02")

1000 / 1000

2

08'42"

(17'28")

08'42" (+00'58")

1000 / 2000

3

09'20"

(26'49")

09'20" (+01'36")

1000 / 3000

4

08'51"

(35'40")

08'51" (+01'07")

1000 / 4000

5

09'26"

(45'07")

09'26" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.56 km

TCX 上傳 | 9 years ago

NG WOOI KIANG, yp chua 和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

Lim Yew Ping 恭喜完赛

2015-09-06 20:44 ·

yp chua 这个月27号见，，，

2015-09-07 16:02 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	08'43"	00:17'29"
3	09'20"	00:26'49"
4	08'52"	00:35'41"
5	09'26"	00:45'07"
6	09'01"	00:54'08"
7	08'55"	01:03'03"
8	09'20"	01:12'23"
9	09'04"	01:21'27"
10	09'13"	01:30'40"
11	09'35"	01:40'15"
12	09'12"	01:49'27"
13	09'22"	01:58'49"
14	09'34"	02:08'23"
15	09'24"	02:17'47"
16	09'27"	02:27'14"
17	10'46"	02:38'00"
18	09'16"	02:47'16"
19	09'13"	02:56'29"
20	10'26"	03:06'55"
21	09'09"	03:16'04"
22	08'56"	03:25'00"
23	08'37"	03:33'37"
24	09'21"	03:42'58"
25	07'45"	03:50'43"
26	08'39"	03:59'22"
27	09'23"	04:08'45"
28	08'38"	04:17'23"
29	08'38"	04:26'01"
30	09'36"	04:35'37"
31	09'15"	04:44'52"
32	10'41"	04:55'33"
33	13'28"	05:09'01"
34	12'35"	05:21'36"
35	11'54"	05:33'30"
36	10'20"	05:43'50"
37	09'44"	05:53'34"
38	10'49"	06:04'23"
39	10'38"	06:15'01"
40	11'19"	06:26'20"
41	10'24"	06:36'44"
41.2	08'21"	06:38'04"

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