10.2 km | 00:57:46 | 05:39/km日期: 2022-07-21 18:13 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 09'26" / 06'08" / 05'20" / 05'01" / 04'59" / 04'37" / 05'50" / 04'28" / 04'48" / 06'34" / 06'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 10'27" (+05'55") | 800 / 800 |
2 | | 05'19" (+00'47") | 800 / 1600 |
3 | | 05'53" (+01'21") | 46 / 1646 |
4 | | 05'23" (+00'51") | 1000 / 2646 |
5 | | 05'13" (+00'41") | 1000 / 3646 |
6 | | 04'55" (+00'23") | 1000 / 4646 |
7 | | 04'40" (+00'08") | 1000 / 5646 |
8 | | 04'52" (+00'20") | 368 / 6014 |
9 | | 10'50" (+06'18") | 186 / 6201 |
10 | | 04'32" | 1000 / 7201 |
11 | | 04'36" (+00'04") | 1000 / 8201 |
12 | | 04'46" (+00'14") | 1000 / 9201 |
13 | | 04'50" (+00'18") | 214 / 9415 |
14 | | 10'11" (+05'39") | 297 / 9712 |
15 | | 05'49" (+01'17") | 490 / 10203 |
1020精彩539
試試看大熱天跑起來會涼嗎?逆日而跑折返時太陽已下山剛剛好,偶爾涼風吹來算不錯啦!隨然沒有秋高氣爽,但已經滿足了
本來只想跑5分速的,但腳難以掌控又失速了。這雙鞋也繼續跑了10公里
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
184.86 km Nike Tempo fk9 累積 :
1717.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'26" | 00:09'26" |
2 | 06'08" | 00:15'34" |
3 | 05'20" | 00:20'54" |
4 | 05'01" | 00:25'55" |
5 | 04'59" | 00:30'54" |
6 | 04'37" | 00:35'31" |
7 | 05'50" | 00:41'21" |
8 | 04'28" | 00:45'49" |
9 | 04'48" | 00:50'37" |
10 | 06'34" | 00:57'11" |
10.2 | 06'12" | 00:58'27" |