Gavin 2022/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

< 上一篇

下一篇 >

42.5 km | 01:56:27 | 21.9 km/h

日期: 2022-07-21 21:30 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 71 - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'38"

(12'38")

23.84 (-12.52)

5000 / 5000

2

13'24"

(26'02")

22.50 (-13.86)

5000 / 10000

3

13'38"

(39'41")

22.09 (-14.28)

5000 / 15000

4

06'40"

(46'21")

20.00 (-16.36)

2223 / 17223

5

20'18"

(01:06'40")

11.58 (-24.79)

3913 / 21136

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 280.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

larrywengtw 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-0.1 %
2	26.9	-0.3 %
3	27.1	-0.2 %
4	26.1	-0.2 %
5	28.3	0.0 %
6	26.3	1.0 %
7	25.5	-0.2 %
8	25.9	-0.2 %
9	14.3	3.2 %
10	26.7	-1.2 %
11	30.8	1.0 %
12	28.8	-1.3 %
13	24.0	1.0 %
14	15.1	2.2 %
15	19.3	1.5 %
16	22.8	1.7 %
17	18.2	3.1 %
18	14.2	4.9 %
19	11.5	5.8 %
20	10.8	6.4 %
21	11.2	6.2 %
22	21.7	-5.4 %
23	41.9	-6.2 %
24	40.0	-5.7 %
25	40.0	-5.8 %
26	35.6	-3.2 %
27	43.9	-2.6 %
28	25.9	-0.7 %
29	26.3	-0.6 %
30	28.8	-0.2 %
31	31.0	1.0 %
32	27.9	-0.4 %
33	29.0	1.0 %
34	13.2	-3.4 %
35	23.8	1.0 %
36	30.0	0.0 %
37	29.3	-0.3 %
38	29.8	-0.2 %
39	27.1	-0.2 %
40	26.9	1.0 %
41	30.5	-0.2 %
42	10.0	1.0 %
42.5	15.5	-0.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km