15.0 km | 01:35:23 | 06:21/km日期: 2015-09-06 06:10 - 總爬升: 157 m - 地點: 五酒桶22k - 天氣: Sunny Day - 卡路里: 905 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%
Pace: 07'01" / 06'30" / 06'30" / 06'12" / 06'19" / 06'15" / 06'11" / 06'11" / 05'41" / 05'45" / 06'30" / 06'12" / 06'33" / 06'26" / 07'06" / 07'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'29" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'29" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'12" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'15" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'09" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'11" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'45" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'30" (+00'49") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'11" (+00'30") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'33" (+00'52") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'26" (+00'45") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'02" (+01'21") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'14" (+01'33") | 9 / 15009 |
2015/9/5 上午 06:10:00 , 15.01 km, Duration: 0.01:35:24(累計:50km)
昨晚設了鬧鐘，準備好明天要出門的東西!! 早上5:00準時把鬧鐘按掉，但又賴了一下沒想到5:30才醒過來，還好離集合的時間還早所以換裝驅車出門到外社橋!! 到現場已有許多的熟面孔已在現場!! 今天要跑一次五酒桶山越野跑的22k往林口路線!! 直接往機場捷運下的便道跑到外社的赤塗路!! 再沿著赤塗溪接上八德二路轉上一路，赤塗溪這邊的水清澈見底!! 試圖看一下是否有魚，這條路跑起來還真的非常舒適!! 邊跑邊和阿威聊天!! 很快的就到台北球場，這邊是路線上最高的頂點...接下來就接到寶順宮再回到赤塗路!! 沿路下坡且有遮陰跑起來也是相當
舒服!! 再次回到外社農路及捷運下便道，出便道看到外社鐵橋就準備要往知性步道跑上五酒桶山，我則沒有跑上五酒山所以就再逆跑一次河濱!! 由於逆跑所以回程遇到先遣步隊!!一一Say Hi後就回到終點!!! 同樣的今天還是哈啦開玩笑!! 笑得臉部肌群好酸喔!! 這是團練後最開心的事囉!!
http://joesbr.blogspot.tw/2015/09/71-1501-km-duration-0013524.html
9月累積里程 : 225.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 06'30" | 00:13'31" |
| 3 | 06'30" | 00:20'01" |
| 4 | 06'12" | 00:26'13" |
| 5 | 06'19" | 00:32'32" |
| 6 | 06'15" | 00:38'47" |
| 7 | 06'11" | 00:44'58" |
| 8 | 06'11" | 00:51'09" |
| 9 | 05'41" | 00:56'50" |
| 10 | 05'45" | 01:02'35" |
| 11 | 06'30" | 01:09'05" |
| 12 | 06'12" | 01:15'17" |
| 13 | 06'33" | 01:21'50" |
| 14 | 06'26" | 01:28'16" |
| 15 | 07'06" | 01:35'22" |
| 15.0 | 06'57" | 01:35'26" |
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