suwh 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

suwh 高雄
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半馬 | 02:15:10 | 06:24/km | 第29半馬

戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2015-09-06
成績	02:15:10
總名次	330 / 1760
分組名次	92 / 405
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+01'45")

01:03'58" (+03'00")

10 km

(01:03'58")

00:31'56" (+01'39")

15 km

(01:34'15")

00:30'17"

01:00'58"

20 km

(02:04'56")

00:30'41" (+00'24")

Finish

(02:15:10)

日期: 2015-09-06 06:02 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1866 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

好「熱」情的潮州馬，幸好只跑半馬。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 165.38 km

XT 上傳 | 9 years ago

文輝, 陳小茜和其他 32 人說推

·

觀看另 9 則留言

suwh 對呀！可是為什麼我的錶就沒有那種「哇！」一聲嚇死人的設定呢？

2015-09-18 21:31 ·

1 個人推

陳小茜哈哈哈! 我那天手機用馬拉松世界的APP計程~ 也是第一次發現還有這招!!!

2015-09-20 21:58 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'22"	00:13'01"
3	06'11"	00:19'12"
4	06'40"	00:25'52"
5	06'10"	00:32'02"
6	06'00"	00:38'02"
7	06'50"	00:44'52"
8	06'07"	00:50'59"
9	06'47"	00:57'46"
10	06'12"	01:03'58"
11	05'51"	01:09'49"
12	06'12"	01:16'01"
13	05'50"	01:21'51"
14	06'29"	01:28'20"
15	05'55"	01:34'15"
16	05'55"	01:40'10"
17	06'19"	01:46'29"
18	06'03"	01:52'32"
19	05'54"	01:58'26"
20	06'30"	02:04'56"
21	05'52"	02:10'48"
21.8	05'36"	02:15'12"

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