Makoto 誠 2022/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
ID 499590

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21.2 km | 02:17:28 | 06:29/km

日期: 2022-07-27 19:10 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1330 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'56" / 05'52" / 05'44" / 05'56" / 06'02" / 06'02" / 06'01" / 06'59" / 06'21" / 06'22" / 06'39" / 06'47" / 06'48" / 06'49" / 06'54" / 13'10" / 06'48" / 06'52" / 07'05" / 07'14" / 07'15" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'49")

05'52" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'32")

05'43"

1000 / 3000

4

05'56"

(23'29")

05'56" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'30")

06'01" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Makoto 誠

·

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 418.01 km

Decathlon KALENJI Run Active 男款慢跑鞋累積 : 1443.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kevin Feng馬達說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'52"	00:11'48"
3	05'44"	00:17'32"
4	05'56"	00:23'28"
5	06'02"	00:29'30"
6	06'02"	00:35'32"
7	06'01"	00:41'33"
8	06'59"	00:48'32"
9	06'21"	00:54'53"
10	06'22"	01:01'15"
11	06'39"	01:07'54"
12	06'47"	01:14'41"
13	06'48"	01:21'29"
14	06'49"	01:28'18"
15	06'54"	01:35'12"
16	13'10"	01:48'22"
17	06'48"	01:55'10"
18	06'52"	02:02'02"
19	07'05"	02:09'07"
20	07'14"	02:16'21"
21	07'15"	02:23'36"
21.2	07'18"	02:24'47"

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