Mu-Rong Lin 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Mu-Rong Lin 台北市
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151.3 km | 10:19:14 | 14.7 km/h

日期: 2022-07-30 03:48 - 總爬升: 2710 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 56 - 卡路里: 3385 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'27"

(16'27")

18.27 (-13.30)

5000 / 5000

2

10'57"

(27'24")

27.48 (-4.10)

5000 / 10000

3

12'36"

(40'01")

23.84 (-7.74)

5000 / 15000

4

26'10"

(01:06'11")

11.46 (-20.11)

5000 / 20000

5

28'41"

(01:34'53")

10.47 (-21.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 727.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hung Ching-pin 和 Shang Fu Hung 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-1.2 %
2	21.6	-0.2 %
3	11.3	1.0 %
4	21.7	-0.3 %
5	23.5	2.5 %
6	24.8	-1.2 %
7	27.7	1.5 %
8	27.1	0.0 %
9	28.3	-0.3 %
10	29.5	-0.1 %
11	26.1	-0.2 %
12	22.1	-0.1 %
13	27.5	-0.1 %
14	27.7	-0.2 %
15	18.5	1.0 %
16	22.2	1.4 %
17	21.8	4.0 %
18	4.4	1.2 %
19	18.4	2.8 %
20	15.5	3.5 %
21	9.5	8.0 %
22	9.8	6.5 %
23	9.4	7.0 %
24	9.4	6.7 %
25	16.9	3.3 %
26	10.7	3.2 %
27	26.1	-4.3 %
28	12.2	6.4 %
29	10.5	6.1 %
30	12.0	5.9 %
31	11.7	7.3 %
32	8.3	7.9 %
33	9.4	6.8 %
34	4.1	7.4 %
35	14.6	-9.8 %
36	24.3	-5.8 %
37	26.5	-4.4 %
38	25.9	-3.9 %
39	27.1	-6.0 %
40	27.9	-3.8 %
41	25.4	-4.4 %
42	24.8	-4.9 %
43	27.1	-5.3 %
44	26.1	-2.4 %
45	30.3	-5.2 %
46	32.1	-5.5 %
47	33.6	-7.1 %
48	33.6	-6.9 %
49	31.3	-3.6 %
50	27.7	-2.5 %
51	16.6	-1.4 %
52	3.5	-0.6 %
53	22.2	4.0 %
54	26.5	1.0 %
55	8.5	9.4 %
56	7.5	10.2 %
57	10.0	8.2 %
58	21.8	3.8 %
59	22.8	-4.5 %
60	23.1	-3.5 %
61	23.8	-4.3 %
62	24.0	-5.0 %
63	20.7	-4.3 %
64	10.5	1.9 %
65	19.8	-0.8 %
66	27.3	-0.6 %
67	18.3	-0.2 %
68	26.5	-1.1 %
69	24.5	1.0 %
70	8.1	-1.8 %
71	13.2	1.4 %
72	14.2	-0.6 %
73	13.1	-0.8 %
74	19.4	1.7 %
75	11.5	1.7 %
76	16.8	1.6 %
77	14.9	-2.8 %
78	20.0	-1.1 %
79	27.1	-1.9 %
80	34.3	-1.2 %
81	32.7	-0.3 %
82	14.4	-2.2 %
83	22.5	1.3 %
84	29.0	-0.4 %
85	4.4	-5.0 %
86	13.8	2.3 %
87	13.4	2.5 %
88	12.6	3.4 %
89	12.2	2.7 %
90	8.5	19.8 %
91	6.9	10.0 %
92	16.4	4.0 %
93	12.3	5.0 %
94	18.0	-5.8 %
95	15.7	-6.4 %
96	15.8	-9.2 %
97	23.7	-6.5 %
98	13.3	-8.6 %
99	5.6	-3.1 %
100	14.8	-2.3 %
101	32.1	-2.3 %
102	24.7	-1.7 %
103	13.2	4.0 %
104	15.1	6.0 %
105	13.4	4.8 %
106	14.4	4.7 %
107	20.7	2.4 %
108	14.9	5.2 %
109	10.5	6.7 %
110	19.9	-4.9 %
111	20.2	-8.6 %
112	17.7	-3.8 %
113	21.4	-6.5 %
114	29.3	-3.3 %
115	28.6	-2.9 %
116	30.5	-1.9 %
117	14.1	2.7 %
118	13.1	4.4 %
119	13.6	5.2 %
120	14.5	3.8 %
121	18.6	2.7 %
122	20.0	2.0 %
123	13.5	5.0 %
124	3.8	7.0 %
125	9.8	6.1 %
126	11.3	5.4 %
127	8.5	4.9 %
128	12.9	4.6 %
129	10.2	5.7 %
130	7.6	6.2 %
131	11.9	5.2 %
132	10.6	5.8 %
133	10.8	5.2 %
134	13.2	4.6 %
135	26.9	-3.1 %
136	19.3	-4.2 %
137	28.6	-4.0 %
138	27.7	-6.0 %
139	25.9	-6.7 %
140	9.6	-9.3 %
141	23.7	-6.0 %
142	27.3	-5.2 %
143	14.4	4.0 %
144	26.9	-3.2 %
145	29.0	-5.2 %
146	11.1	-6.9 %
147	28.8	-5.0 %
148	17.9	-7.1 %
149	30.3	-6.1 %
150	24.7	-1.6 %
151	17.3	1.6 %
151.3	12.6	1.2 %

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