Ivan Chen 2022/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan Chen 新北市
ID 237451

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5.0 km | 00:43:23 | 08:40/km

日期: 2022-08-03 21:05 - 平均心率: 153 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'54" / 08'23" / 08'57" / 08'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'55" (+00'33")

1000 / 1000

2

08'22"

(17'18")

08'22"

1000 / 2000

3

08'57"

(26'15")

08'57" (+00'35")

1000 / 3000

4

08'54"

(35'09")

08'54" (+00'32")

1000 / 4000

5

08'13"

(43'23")

08'13"

1000 / 5000

區間1 四分鐘+區間3 兩分鐘 * 7趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 73.41 km

Mizuno Rider 24 累積 : 292.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	08'23"	00:17'17"
3	08'57"	00:26'14"
4	08'54"	00:35'08"
5.0	08'13"	00:43'22"

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