陳宗霖 2015/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
ID 98165

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10.0 km | 00:53:41 | 05:21/km

日期: 2015-09-11 20:58 - 地點: 梧棲區田徑場 - 天氣: 有涼意 - 平均心率: 157 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 05'43" / 05'34" / 05'43" / 05'49" / 05'16" / 05'39" / 04'48" / 05'11" / 05'08" / 04'44" / 04'00" /

被岳謙放鴿子了...
跑了10K都沒等到人
原來跑去別攤= =+

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 56.12 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 770.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

凱哥, Snow Ho 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'34"	00:11'17"
3	05'43"	00:17'00"
4	05'49"	00:22'49"
5	05'16"	00:28'05"
6	05'39"	00:33'44"
7	04'48"	00:38'32"
8	05'11"	00:43'43"
9	05'08"	00:48'51"
10	04'44"	00:53'35"
10.0	03'59"	00:53'41"

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