celticshk 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

celticshk 九龍
ID 186853

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5.0 km | 00:23:40 | 04:44/km

太陽國際金融集團香港街馬@中環2015(森林跑 5公里)

官方成績
日期	2015-09-06
成績	00:23:40
總名次	160 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2015-09-06 08:00 - 平均心率: 182 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 5.00 km

GPX 上傳 | 9 years ago

choileung, Jacky Tong 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 142~ 186

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'37"	00:08'37"
3	04'40"	00:13'17"
4	04'50"	00:18'07"
5	04'55"	00:23'02"
5.2	04'53"	00:23'48"

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