小高 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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141.6 km | 08:50:19 | 16.0 km/h

日期: 2022-08-06 04:18 - 總爬升: 2310 m - 地點: 陽金P字道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2956 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'08"

(13'08")

22.93 (-18.93)

5000 / 5000

2

10'46"

(23'55")

27.91 (-13.95)

5000 / 10000

3

10'42"

(34'37")

28.12 (-13.74)

5000 / 15000

4

10'41"

(45'19")

28.12 (-13.74)

5000 / 20000

5

15'41"

(01:01'00")

19.15 (-22.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 740.08 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許宗泰和李榮華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-0.1 %
2	25.9	1.0 %
3	21.3	1.7 %
4	25.2	2.0 %
5	25.2	-0.8 %
6	28.1	-0.7 %
7	27.5	-1.0 %
8	26.3	-1.2 %
9	29.0	-0.6 %
10	28.6	-0.1 %
11	28.6	1.3 %
12	25.9	-0.6 %
13	28.1	1.5 %
14	28.6	-0.2 %
15	29.0	-0.1 %
16	28.8	0.0 %
17	28.3	1.0 %
18	25.9	-0.5 %
19	28.3	-0.4 %
20	29.3	0.0 %
21	13.8	0.0 %
22	27.1	0.0 %
23	14.9	-0.2 %
24	21.8	1.0 %
25	25.5	-1.1 %
26	27.3	1.0 %
27	19.7	-0.4 %
28	14.1	1.5 %
29	18.7	4.0 %
30	11.6	6.7 %
31	10.0	6.8 %
32	11.2	5.6 %
33	9.9	6.4 %
34	11.4	4.7 %
35	15.1	3.0 %
36	28.3	-3.7 %
37	8.2	6.5 %
38	8.1	8.4 %
39	7.9	8.7 %
40	9.9	5.7 %
41	10.3	5.3 %
42	9.3	6.3 %
43	24.8	-4.6 %
44	41.4	-4.6 %
45	40.9	-4.5 %
46	38.7	-3.9 %
47	38.3	-5.0 %
48	37.5	-3.8 %
49	37.1	-4.4 %
50	36.7	-4.7 %
51	39.6	-5.7 %
52	35.3	-3.0 %
53	40.4	-5.3 %
54	43.4	-5.2 %
55	52.9	-7.0 %
56	54.5	-7.2 %
57	43.4	-3.7 %
58	40.4	-3.4 %
59	36.7	-1.2 %
60	3.7	-0.7 %
61	27.9	-0.4 %
62	27.1	-0.2 %
63	24.0	1.3 %
64	16.1	3.6 %
65	8.1	6.8 %
66	9.6	7.6 %
67	8.9	11.0 %
68	9.5	5.3 %
69	8.4	-3.7 %
70	9.4	6.2 %
71	10.1	5.4 %
72	22.9	-3.6 %
73	38.3	-8.8 %
74	9.6	5.9 %
75	14.3	5.6 %
76	14.5	5.3 %
77	23.5	-2.8 %
78	18.5	3.3 %
79	13.6	3.8 %
80	8.1	7.5 %
81	7.8	7.7 %
82	7.8	7.7 %
83	13.0	-6.3 %
84	36.7	-7.0 %
85	37.1	-6.8 %
86	30.0	-8.5 %
87	30.5	-4.1 %
88	30.3	-5.4 %
89	34.3	-4.3 %
90	38.3	-3.4 %
91	10.5	6.6 %
92	8.6	6.5 %
93	6.6	8.2 %
94	4.9	5.8 %
95	11.9	2.9 %
96	7.2	2.8 %
97	28.8	-5.4 %
98	9.1	6.3 %
99	8.7	6.3 %
100	10.9	6.0 %
101	9.4	6.6 %
102	7.2	7.2 %
103	4.8	5.9 %
104	5.7	-4.7 %
105	34.0	-6.2 %
106	33.0	-7.2 %
107	25.0	-5.6 %
108	35.3	-5.9 %
109	31.0	-6.8 %
110	4.2	4.4 %
111	16.7	3.3 %
112	14.6	-1.9 %
113	32.7	-4.8 %
114	34.0	-7.1 %
115	20.2	-6.4 %
116	29.0	-7.7 %
117	49.3	-5.3 %
118	40.0	-2.6 %
119	22.2	-1.6 %
120	28.3	-0.6 %
121	19.6	-0.9 %
122	12.8	1.0 %
123	16.7	-0.5 %
124	21.3	2.4 %
125	18.8	-0.4 %
126	18.9	1.5 %
127	29.8	-0.4 %
128	27.9	-0.3 %
129	30.3	-0.2 %
130	28.3	1.3 %
131	25.9	-0.3 %
132	21.4	1.5 %
133	27.7	1.0 %
134	27.1	1.0 %
135	24.2	1.5 %
136	23.7	2.5 %
137	24.2	-0.6 %
138	19.4	1.7 %
139	17.0	-0.9 %
140	18.2	1.0 %
141	24.5	-0.5 %
141.6	17.4	2.0 %

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