21.4 km | 01:49:35 | 05:07/km日期: 2022-08-08 17:18 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 1307 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'28" / 05'20" / 05'14" / 05'13" / 05'10" / 05'06" / 05'01" / 05'03" / 05'06" / 04'57" / 06'00" / 04'54" / 05'02" / 09'43" / 05'12" / 05'16" / 04'55" / 05'09" / 05'14" / 05'05" / 04'45" / 04'29" /
2022.8.8 21.21練習
什麼?原來今天是88節喔,啊~然後呢?對啊,好像也沒什麼然後,其實昨天已經提早幫我家老爸爸慶祝父親節了,沒有意外的話月底應該可以舉家從五樓搬到二樓,老人家真的年紀大了,要他每天扛著腳踏車爬樓梯回家真的是折磨,也不知道是不是阿爸染疫的後遺症特別強,最近老人家病懨懨的老喊著頭暈、全身無力,盡講些負能量的話。醫生也看了,但老人家自成一格的用藥方式講什麼也沒用,說也奇怪,昨天才跟他報告租屋的進度而已,今天病好像都好了大半,也終於願意開口要吃點什麼了。
認真說過什麼節對我來說好像都差不多,日復一日的重複著上班、下班、復健、跑步然後回家睡覺的生活,今天當然也一樣,只是今晚回家陪爸爸吃飯的人不少,不過節的我還是用跑步把時間填滿,至於跑哪裡?跑多少?其實一直到起跑時心裡都還沒有個底,只知道中午吃了便當後體內囤積了不少脂肪,應該趁著今晚趕快把它消滅掉才是。
起跑的時間是下午的17:18分,好消息是太陽已經躲在雲層裡頭暫時沒有出來見客的打算,河濱的風吹起來涼爽涼爽的,應該會是一次不錯的跑步體驗。昨天晚上盥洗之後右腳中指已經外翻的黑指甲已經脫落,終於不用再擔心穿脫襪子的過程中造成的二度傷害,跑者醜醜的指甲好像也是練習之後的勳章,雖然不好看卻充滿故事。
一派輕鬆的往公館水岸廣場跑,今天跑的不是課表,是一種愜意,一面欣賞河岸落日餘暉的美景,一面看著擦身而過的人群還挺有趣的,只是來來往往的人這麼多,還是一樣遇不到認識的朋友,無緣啦。抵達公館水岸廣場的里程是9.5公里,沒有思考太久的時間立刻決定加碼到中正橋,就算晚點跑不動,只要回到北新橋也是基本里程達標。
到了古亭河濱視野真的夠寬廣,腹地面積又大,每次跑到這邊心情都特別好,再往客家文化園區走,光影穿梭在樹林之間特別美麗,抵達中正橋後也不戀棧的立刻折返,玩還是得見好就收適度就好。從中正橋折返後沿著原來的路線一路回到公館水岸廣場,臨時決定到八角亭去補充水份,稍微上個廁所、休息喘口氣,也把帶在身上的消化餅給消滅,多少補充一點能量啦。
回程的路上又小小加碼了一段古亭河濱才甘願往回家的路上跑,沒有時間壓力跑起來還是比較舒服,不追求速度的輕鬆跑身體的反應也都還不錯,就是連著跑了那麼多天肌肉有點痠,也該找個時間到同學的店裡鬆一下才行。跑回到寶橋前已經完成了21公里,今天晚上家人都在丈人家慶祝父親節,身為女婿當然還是要去露露臉,今晚的練習就在這裡畫下句點囉。
話說本來還打算到政大去湊熱鬧,嗑幾個甜甜圈的說,但人就是有惰性,休息之後就沒有動力再跑,一個人慢慢走回家,返家後又趕快拎著一袋回收下樓跟愛麗絲約會,回家洗澡、居家治療,這就是我的父親節,一切如常。
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8月累積里程 :
520.03 km Hoka one one CarbonX 累積 :
1009.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'20" | 00:10'48" |
3 | 05'14" | 00:16'02" |
4 | 05'13" | 00:21'15" |
5 | 05'10" | 00:26'25" |
6 | 05'06" | 00:31'31" |
7 | 05'01" | 00:36'32" |
8 | 05'03" | 00:41'35" |
9 | 05'06" | 00:46'41" |
10 | 04'57" | 00:51'38" |
11 | 06'00" | 00:57'38" |
12 | 04'54" | 01:02'32" |
13 | 05'02" | 01:07'34" |
14 | 09'43" | 01:17'17" |
15 | 05'12" | 01:22'29" |
16 | 05'16" | 01:27'45" |
17 | 04'55" | 01:32'40" |
18 | 05'09" | 01:37'49" |
19 | 05'14" | 01:43'03" |
20 | 05'05" | 01:48'08" |
21 | 04'45" | 01:52'53" |
21.4 | 04'30" | 01:54'30" |