eric234 2015/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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11.1 km | 01:42:21 | 09:11/km

日期: 2015-09-10 18:26 - 地點: 中央公園,愛河沿岸,駁二,渡船頭福泉冰店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 71 - 卡路里: 830 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 07'01" / 06'41" / 09'37" / 08'41" / 08'04" / 09'39" / 08'48" / 09'04" / 10'54" / 10'20" / 11'42" / 13'28" /

高雄

eric234

·

難得的團練,重點在吃冰啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.17 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 : 1472.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

上存, rongjyh(阿志) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'41"	00:13'42"
3	09'37"	00:23'19"
4	08'41"	00:32'00"
5	08'04"	00:40'04"
6	09'39"	00:49'43"
7	08'48"	00:58'31"
8	09'04"	01:07'35"
9	10'54"	01:18'29"
10	10'20"	01:28'49"
11	11'42"	01:40'31"
11.1	13'28"	01:42'21"

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成績 : 03:46:01

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