12.6 km | 01:04:27 | 05:06/km日期: 2013-06-14 18:09 - 地點: 永康繞大圈 - 天氣: 陰 - 平均心率: 187 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%
Pace: 05'01" / 05'00" / 05'00" / 05'08" / 05'11" / 05'15" / 05'19" / 05'14" / 05'21" / 05'03" / 04'55" / 05'08" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" | 3014 / 3014 |
| 2 | | 05'11" (+00'11") | 3005 / 6020 |
| 3 | | 05'17" (+00'17") | 3003 / 9024 |
| 4 | | 05'02" (+00'02") | 2996 / 12020 |
最近體力似乎正在下滑,脚有點無力無力的,是星期天捐了500CC的血嗎?再過幾天看看,下星期再不能跑進5分內,就要注意了.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 203.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 05'00" | 00:10'01" |
| 3 | 05'00" | 00:15'01" |
| 4 | 05'08" | 00:20'09" |
| 5 | 05'11" | 00:25'20" |
| 6 | 05'15" | 00:30'35" |
| 7 | 05'19" | 00:35'54" |
| 8 | 05'14" | 00:41'08" |
| 9 | 05'21" | 00:46'29" |
| 10 | 05'03" | 00:51'32" |
| 11 | 04'55" | 00:56'27" |
| 12 | 05'08" | 01:01'35" |
| 12.6 | 04'32" | 01:04'27" |
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