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智文
雲林
ID 146139
19 位追隨者
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智文
56.7 km
|
04:03:06
|
14.0 km/h
日期:
2022-08-13 05:07
-
總爬升:
454 m
-
平均心率:
104
-
卡路里:
849 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'39"
(02'39")
22.78 (-9.07)
1001 / 1001
2
02'30"
(05'09")
24.16 (-7.70)
1000 / 2002
3
04'37"
(09'46")
13.04 (-18.81)
1001 / 3003
4
03'47"
(13'33")
15.93 (-15.93)
1000 / 4004
5
02'58"
(16'31")
20.34 (-11.52)
1004 / 5008
展開計圈分析
6
03'05"
(19'36")
19.57 (-12.29)
1000 / 6009
7
03'05"
(22'41")
19.57 (-12.29)
1001 / 7010
8
03'28"
(26'09")
17.39 (-14.47)
1002 / 8013
9
03'19"
(29'28")
18.18 (-13.68)
1004 / 9017
10
03'09"
(32'37")
19.15 (-12.71)
1002 / 10020
11
03'14"
(35'51")
18.65 (-13.21)
1005 / 11025
12
02'59"
(38'50")
20.22 (-11.63)
1003 / 12029
13
02'58"
(41'48")
20.34 (-11.52)
1005 / 13034
14
03'09"
(44'57")
19.15 (-12.71)
1001 / 14036
15
03'22"
(48'19")
17.91 (-13.95)
1002 / 15038
16
03'28"
(51'47")
17.39 (-14.47)
1001 / 16040
17
03'05"
(54'52")
19.57 (-12.29)
1000 / 17040
18
03'00"
(57'52")
20.11 (-11.75)
1005 / 18045
19
03'18"
(01:01'10")
18.27 (-13.58)
1000 / 19046
20
03'40"
(01:04'50")
16.44 (-15.42)
1003 / 20050
21
03'57"
(01:08'47")
15.25 (-16.60)
1003 / 21053
22
07'29"
(01:16'16")
8.04 (-23.82)
1002 / 22055
23
07'22"
(01:23'38")
8.16 (-23.70)
1000 / 23056
24
10'11"
(01:33'49")
5.90 (-25.96)
1001 / 24058
25
09'21"
(01:43'10")
6.44 (-25.42)
1002 / 25060
26
24'05"
(02:07'15")
2.49 (-29.37)
1000 / 26060
27
21'29"
(02:28'44")
2.80 (-29.06)
1002 / 27063
28
01'56"
(02:30'40")
31.58 (-0.28)
1010 / 28073
29
02'17"
(02:32'57")
26.47 (-5.39)
1004 / 29077
30
01'54"
(02:34'51")
31.86
1002 / 30079
31
02'10"
(02:37'01")
27.91 (-3.95)
1000 / 31080
32
03'00"
(02:40'01")
20.11 (-11.75)
1003 / 32083
33
03'39"
(02:43'40")
16.51 (-15.34)
1002 / 33086
34
02'50"
(02:46'30")
21.30 (-10.56)
1001 / 34087
35
02'28"
(02:48'58")
24.49 (-7.37)
1003 / 35091
36
02'23"
(02:51'21")
25.35 (-6.51)
1001 / 36093
37
02'22"
(02:53'43")
25.53 (-6.33)
1002 / 37095
38
02'59"
(02:56'42")
20.22 (-11.63)
1005 / 38101
39
02'22"
(02:59'04")
25.53 (-6.33)
1005 / 39106
40
03'33"
(03:02'37")
16.98 (-14.88)
1000 / 40107
41
02'24"
(03:05'01")
25.35 (-6.51)
1006 / 41114
42
02'40"
(03:07'41")
22.64 (-9.22)
1002 / 42116
43
02'56"
(03:10'37")
20.57 (-11.29)
1002 / 43119
44
02'36"
(03:13'13")
23.23 (-8.63)
1001 / 44120
45
02'44"
(03:15'57")
22.09 (-9.77)
1002 / 45122
46
02'39"
(03:18'36")
22.78 (-9.07)
1004 / 46127
47
02'40"
(03:21'16")
22.64 (-9.22)
1002 / 47130
48
02'29"
(03:23'45")
24.32 (-7.53)
1003 / 48133
49
02'56"
(03:26'41")
20.57 (-11.29)
1005 / 49139
50
02'07"
(03:28'48")
28.57 (-3.29)
1001 / 50140
51
02'21"
(03:31'09")
25.71 (-6.14)
1000 / 51141
52
04'13"
(03:35'22")
14.29 (-17.57)
1001 / 52143
53
16'09"
(03:51'31")
3.74 (-28.12)
1006 / 53149
54
04'18"
(03:55'49")
14.01 (-17.85)
1001 / 54150
55
02'38"
(03:58'27")
23.08 (-8.78)
1006 / 55157
56
01'54"
(04:00'21")
31.86
1003 / 56160
57
02'45"
(04:03'06")
10.81 (-21.05)
495 / 56655
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
343.80 km
MW Watch 上傳
| 2 years ago
·
留言
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
22.6
-0.5 %
2
24.0
-13.2 %
3
13.0
-0.4 %
4
15.9
1.3 %
5
20.3
-0.8 %
6
19.5
1.3 %
7
19.5
1.0 %
8
17.5
1.0 %
9
18.1
1.0 %
10
19.3
1.0 %
11
18.6
1.0 %
12
20.2
1.7 %
13
20.2
1.0 %
14
19.1
1.3 %
15
17.9
1.4 %
16
17.3
2.0 %
17
19.6
1.0 %
18
20.0
1.2 %
19
18.3
1.5 %
20
16.5
1.0 %
21
15.5
-0.5 %
22
8.3
6.5 %
23
8.3
6.7 %
24
6.4
7.6 %
25
5.8
8.9 %
26
2.5
6.4 %
27
2.8
1.8 %
28
30.0
-3.8 %
29
26.9
-9.8 %
30
31.6
-7.5 %
31
27.1
-5.9 %
32
24.8
-5.1 %
33
15.4
-0.5 %
34
20.0
-0.5 %
35
25.0
-0.7 %
36
25.0
-0.6 %
37
25.2
-0.6 %
38
20.3
-0.8 %
39
25.4
-0.4 %
40
17.2
-0.4 %
41
24.3
-0.3 %
42
23.7
-0.6 %
43
20.5
-0.4 %
44
22.5
-0.5 %
45
22.6
-0.7 %
46
22.4
-1.2 %
47
22.2
-0.4 %
48
24.2
-1.3 %
49
20.5
1.4 %
50
28.1
-0.2 %
51
26.3
-1.6 %
52
14.7
-0.7 %
53
3.7
1.0 %
54
14.8
-0.4 %
55
22.8
-0.5 %
56
27.3
-0.1 %
56.7
12.5
-0.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
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6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
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00:51:23
|
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10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:50:33
|
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台中阿森
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10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
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5.0 km
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00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
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00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
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00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
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00:05:51
鄭穗霓
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14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
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10.5 km
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01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
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13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
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回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
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0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
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21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
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0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
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5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
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|
07:00/km
鄭穗霓
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|
00:55:57
|
06:46/km
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|
00:35:24
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|
00:31:47
|
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台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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