幸福跳跳龍 2022/08/17 訓練日誌

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幸福跳跳龍

8.0 km | 00:45:52 | 05:43/km

日期: 2022-08-17 05:06 - 平均心率: 140 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'08" / 05'39" / 05'46" / 05'44" / 05'43" / 05'41" / 08'02" / 05'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'43")

1000 / 1000

05'38"

(11'48")

05'38" (+00'12")

1000 / 2000

05'45"

(17'34")

05'45" (+00'19")

1000 / 3000

05'43"

(23'17")

05'43" (+00'17")

1000 / 4000

05'42"

(29'00")

05'42" (+00'16")

1000 / 5000

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《癲瘋狀態．赤足封口》
手錶出現「巔峰狀態」，我覺得真的是「癲瘋狀態」沒錯🤣！

腳底🦶🏻好久沒有烏漆麻黑了。
腳傷不到兩個月，腳底訓練出來的厚皮幾乎消失殆盡！慢慢的開始嘗試恢復赤足跑，右前腳掌在沒有鞋子的保護下，赤足跑時明顯感受到⋯受傷處還非常緊繃有些酸痛，看來未完全修復。

#臺中國家歌劇院 #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #朝ラン #달리기 #조깅 #精力湯 #愛細胞第210天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 213.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

eatingben98, 吳爭融和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'39"	00:11'47"
3	05'46"	00:17'33"
4	05'44"	00:23'17"
5	05'43"	00:29'00"
6	05'41"	00:34'41"
7	08'02"	00:42'43"
8	05'26"	00:48'09"
8.0	04'58"	00:48'11"