Vincent Lai 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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6.0 km | 01:59:06 | 19:49/km

日期: 2022-08-21 07:05 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 15'30" / 28'04" / 29'37" / 14'35" / 12'11" / 19'07" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'28"

(15'28")

15'28" (+03'18")

1000 / 1000

2

28'04"

(43'32")

28'04" (+15'54")

1000 / 2000

3

29'36"

(01:13'09")

29'36" (+17'26")

1000 / 3000

4

14'35"

(01:27'45")

14'35" (+02'25")

1000 / 4000

5

12'10"

(01:39'55")

12'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 238.19 km

Diadora 登山鞋累積 : 650.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃肇璟, 雅萍和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ina 大哥登山愉快喔

2022-08-21 21:24 ·

1 個人推

黃肇璟真是高手大會集

2022-08-22 16:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'30"	00:15'30"
2	28'04"	00:43'34"
3	29'37"	01:13'11"
4	14'35"	01:27'46"
5	12'11"	01:39'57"
6	19'07"	01:59'04"
6.0	10'15"	01:59'08"

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