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    幸福跳跳龍 台中
    ID 162844
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    幸福跳跳龍
    10.0 km | 00:56:56 | 05:41/km
    日期: 2022-08-23 05:26 - 平均心率: 148 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%
    Pace: 06'04" / 05'44" / 05'48" / 05'49" / 05'38" / 05'45" / 05'31" / 05'29" / 05'49" / 09'32" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'04"  (06'04")
    		06'04" (+00'40")1000 / 1000
    2
    05'44"  (11'49")
    		05'44" (+00'20")1000 / 2000
    3
    05'43"  (17'32")
    		05'43" (+00'19")1000 / 3000
    4
    05'49"  (23'22")
    		05'49" (+00'25")1000 / 4000
    5
    05'38"  (29'00")
    		05'38" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'45"  (34'45")
    		05'45" (+00'21")1000 / 6000
    7
    05'30"  (40'16")
    		05'30" (+00'06")1000 / 7000
    8
    05'28"  (45'45")
    		05'28" (+00'04")1000 / 8000
    9
    05'44"  (51'29")
    		05'44" (+00'20")1000 / 9000
    10
    05'24"  (56'54")
    		05'24"1000 / 10000
    11
    00'01"  (56'56")
    		03'50" 8 / 10008
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    《處暑八二三金門．赤足封口》
    處暑到希望能「暑氣至此而止矣」，但後面還有酷熱天氣的「#秋老虎🐅」。

    砲火連天的群島記憶「金門八二三砲戰」，強大了我們走向更民主自由。十八歲那一年提早入伍，中金馬奬在金東師當士官一年十個月，退伍三十多年了，一直很想回去看看，當初的連部、海防哨所、摸魚的糧秣室及打牙祭的伙房，少年軍旅生活記憶歷歷在目⋯🪖。

    文心森林公園一早就那麼熱鬧，45、周董、小蘋果、黃經理⋯⋯都來了！吔！穿上陪跑衣來，要來探班的，繞了十公里怎麼追不到？可能速度太快了，我追不上⋯😁原來臨時取消了。

    在 #IKEA宜家家居 台中店 與 Nike+ Run Club 一起跑了 10.00 公里

    #NIKE #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #朝ラン #달리기 #조깅 #달리다 #精力湯 #愛細胞 第216

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 213.63 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    eatingben98, 王福山 和其他 17 人說推
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     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'04"00:06'04"
    205'44"00:11'48"
    305'48"00:17'36"
    405'49"00:23'25"
    505'38"00:29'03"
    605'45"00:34'48"
    705'31"00:40'19"
    805'29"00:45'48"
    905'49"00:51'37"
    1009'32"01:01'09"
    10.003'51"01:01'11"

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