楊弘偉 2022/08/28 訓練日誌

楊弘偉台中
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楊弘偉

10.0 km | 00:46:45 | 04:40/km

2022 DADA RUN 皇冠路跑趣-臺中站

官方成績
日期	2022-08-28
成績	00:46:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2022-08-28 06:00 - 總爬升: 173 m - 地點: 廍子公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'45"

(00'45")

03'45" (+00'20")

200 / 200

00'47"

(01'32")

03'55" (+00'30")

200 / 400

00'48"

(02'20")

04'00" (+00'35")

200 / 600

00'52"

(03'12")

04'22" (+00'57")

200 / 800

00'52"

(04'04")

04'20" (+00'55")

200 / 1000

展開計圈分析

00'50"

(04'55")

04'12" (+00'47")

200 / 1200

00'55"

(05'50")

04'35" (+01'10")

200 / 1400

00'55"

(06'45")

04'36" (+01'11")

200 / 1599

00'56"

(07'42")

04'43" (+01'18")

200 / 1799

00'56"

(08'38")

04'40" (+01'15")

200 / 1999

01'00"

(09'38")

05'00" (+01'35")

200 / 2199

00'50"

(10'29")

04'14" (+00'49")

200 / 2400

00'55"

(11'25")

04'38" (+01'13")

200 / 2600

00'56"

(12'21")

04'41" (+01'16")

200 / 2800

00'59"

(13'21")

04'58" (+01'33")

200 / 3000

00'58"

(14'20")

04'53" (+01'28")

200 / 3200

01'01"

(15'21")

05'06" (+01'41")

200 / 3400

01'00"

(16'22")

05'04" (+01'39")

200 / 3600

01'05"

(17'27")

05'27" (+02'02")

200 / 3800

01'09"

(18'36")

05'45" (+02'20")

200 / 4000

01'19"

(19'56")

06'38" (+03'13")

200 / 4200

01'14"

(21'10")

06'10" (+02'45")

200 / 4400

01'07"

(22'17")

05'36" (+02'11")

200 / 4600

00'51"

(23'09")

04'18" (+00'53")

200 / 4800

00'44"

(23'53")

03'40" (+00'15")

200 / 5000

00'50"

(24'43")

04'11" (+00'46")

200 / 5200

00'48"

(25'32")

04'01" (+00'36")

200 / 5400

00'47"

(26'19")

03'55" (+00'30")

200 / 5600

00'46"

(27'05")

03'50" (+00'25")

200 / 5800

01'17"

(28'22")

06'25" (+03'00")

200 / 6000

01'34"

(29'57")

07'53" (+04'28")

200 / 6200

00'51"

(30'48")

04'15" (+00'50")

200 / 6400

00'43"

(31'31")

03'38" (+00'13")

200 / 6600

00'50"

(32'22")

04'12" (+00'47")

200 / 6800

00'52"

(33'15")

04'24" (+00'59")

200 / 7000

00'53"

(34'08")

04'28" (+01'03")

200 / 7200

00'54"

(35'03")

04'30" (+01'05")

200 / 7400

00'48"

(35'51")

04'02" (+00'37")

200 / 7600

00'54"

(36'45")

04'30" (+01'05")

200 / 7800

00'56"

(37'41")

04'41" (+01'16")

200 / 8000

00'55"

(38'37")

04'37" (+01'12")

200 / 8200

00'49"

(39'26")

04'05" (+00'40")

200 / 8400

00'46"

(40'12")

03'52" (+00'27")

200 / 8600

00'55"

(41'08")

04'39" (+01'14")

200 / 8800

00'59"

(42'08")

04'59" (+01'34")

200 / 9000

01'00"

(43'08")

05'00" (+01'35")

200 / 9200

00'57"

(44'06")

04'47" (+01'22")

200 / 9399

01'00"

(45'07")

05'04" (+01'39")

200 / 9599

00'52"

(45'59")

04'22" (+00'57")

200 / 9799

00'41"

(46'40")

03'25"

200 / 10000

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楊弘偉

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 57.55 km

brooks hyperion tempo推進加速氮氣跑鞋累積 : 110.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'34"	00:08'39"
3	04'43"	00:13'22"
4	05'15"	00:18'37"
5	05'17"	00:23'54"
6	04'28"	00:28'22"
7	04'53"	00:33'15"
8	04'27"	00:37'42"
9	04'27"	00:42'09"
10	04'32"	00:46'41"
10.1	09'57"	00:47'27"