10.1 km | 00:40:42 | 04:01/km日期: 2013-06-18 20:58 - 平均心率: 85 - 卡路里: 517 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%
Pace: 04'15" / 04'12" / 04'07" / 04'06" / 04'00" / 03'59" / 03'56" / 04'01" / 03'58" / 03'49" / 03'11" /
鍛鍊期（二）第6週
配速跑10k 4：00
今天預計是跑進pace4內，但沒跑進去，
前5k就落後，5k時看錶發現比自己預計慢了1分鐘
開始邁開腳步跑，腳步聲就像沒有旋律的節拍器
聽著讓人放空也放鬆點緊蹦的心情，後來幾k看錶
都是3：5x就覺得沒望了，
多想無益～好好休息～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
179.41 km 
MIZUNO WAVE IDATEN GR3 累積 :
1036.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'15" | 00:04'15" |
| 2 | 04'12" | 00:08'27" |
| 3 | 04'07" | 00:12'34" |
| 4 | 04'06" | 00:16'40" |
| 5 | 04'00" | 00:20'40" |
| 6 | 03'59" | 00:24'39" |
| 7 | 03'56" | 00:28'35" |
| 8 | 04'01" | 00:32'36" |
| 9 | 03'58" | 00:36'34" |
| 10 | 03'49" | 00:40'23" |
| 10.1 | 03'11" | 00:40'42" |
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