大文DaiMan 2022/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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12.6 km | 01:09:29 | 05:30/km

日期: 2022-09-02 22:28 - 總爬升: 292 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 82% ; 29 degrees Celsius - 平均心率: 148 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'25" / 05'29" / 05'39" / 05'25" / 05'33" / 05'31" / 05'34" / 05'37" / 05'26" / 05'28" / 05'30" / 05'29" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'54")

05'29" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'33")

05'39" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'59")

05'25"

1000 / 4000

5

05'32"

(27'31")

05'32" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

嘗試吓跑快少少，但腳軟軟的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.51 km

Asics GlideRide 2 JAPAN Ukiyoe Hokusai 累積 : 177.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張清榮說推

·

張清榮午安，週末跑步運動愉快，颱🌀天運動注意安全，加油

2022-09-03 12:11 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'29"	00:10'54"
3	05'39"	00:16'33"
4	05'25"	00:21'58"
5	05'33"	00:27'31"
6	05'31"	00:33'02"
7	05'34"	00:38'36"
8	05'37"	00:44'13"
9	05'26"	00:49'39"
10	05'28"	00:55'07"
11	05'30"	01:00'37"
12	05'29"	01:06'06"
12.6	05'27"	01:09'29"

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