11.4 km | 01:03:40 | 05:35/km日期: 2015-09-23 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 12058 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
Pace: 06'09" / 05'49" / 05'48" / 05'41" / 05'22" / 05'55" / 05'13" / 05'17" / 05'29" / 05'22" / 05'19" / 05'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'07" (+00'54") | 1004 / 1004 | 189 / 86 |
2 | | 05'47" (+00'34") | 1003 / 2008 | 190 / 90 |
3 | | 05'45" (+00'32") | 1007 / 3015 | 189 / 91 |
4 | | 05'39" (+00'26") | 1003 / 4019 | 188 / 93 |
5 | | 05'22" (+00'09") | 1008 / 5028 | 190 / 97 |
6 | | 05'51" (+00'38") | 1008 / 6037 | 178 / 95 |
7 | | 05'13" | 1008 / 7045 | 193 / 98 |
8 | | 05'14" (+00'01") | 1007 / 8053 | 192 / 99 |
9 | | 05'28" (+00'15") | 1002 / 9056 | 190 / 96 |
10 | | 05'19" (+00'06") | 1006 / 10062 | 191 / 98 |
11 | | 05'17" (+00'04") | 1003 / 11066 | 189 / 99 |
12 | | 05'27" (+00'14") | 397 / 11464 | 190 / 96 |
錸德竹22晨跑團練,昨天下山回到家也晚了,爬山兩天也帶來一些酸痛,今天就當成恢復跑。
9月累積里程 :
331.73 km 丫拖- 006 累積 :
736.1 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 05'49" | 00:11'58" |
3 | 05'48" | 00:17'46" |
4 | 05'41" | 00:23'27" |
5 | 05'22" | 00:28'49" |
6 | 05'55" | 00:34'44" |
7 | 05'13" | 00:39'57" |
8 | 05'17" | 00:45'14" |
9 | 05'29" | 00:50'43" |
10 | 05'22" | 00:56'05" |
11 | 05'19" | 01:01'24" |
11.4 | 05'42" | 01:03'40" |