8.8 km | 01:02:37 | 07:08/km日期: 2022-09-06 05:28 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 96%
Pace: 07'29" / 06'46" / 06'56" / 06'58" / 06'46" / 07'08" / 07'04" / 07'33" / 07'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'27" (+00'41") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'46" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'56" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'58" (+00'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'46" | 1000 / 5000 |
6 | | 07'07" (+00'21") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'03" (+00'17") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'33" (+00'47") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'47" (+01'01") | 767 / 8767 |
今天的感覺又更累了,只好慢慢跑。
今天的課表還是撐不完!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 245.63 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'29" | 00:07'29" |
2 | 06'46" | 00:14'15" |
3 | 06'56" | 00:21'11" |
4 | 06'58" | 00:28'09" |
5 | 06'46" | 00:34'55" |
6 | 07'08" | 00:42'03" |
7 | 07'04" | 00:49'07" |
8 | 07'33" | 00:56'40" |
8.8 | 07'47" | 01:02'39" |