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何家賢
南投
ID 154035
66 位追隨者
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何家賢
38.8 km
|
01:10:59
|
32.8 km/h
日期:
2015-09-23 19:25
-
總爬升:
125 m
-
平均心率:
151
-
踏頻:
84
-
卡路里:
1034 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
89%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'20"
(02'20")
25.90 (-21.47)
1006 / 1006
2
01'40"
(04'00")
36.36 (-11.00)
1001 / 2007
3
02'57"
(06'57")
20.45 (-26.91)
1005 / 3012
4
01'54"
(08'51")
31.86 (-15.51)
1001 / 4013
5
01'19"
(10'10")
46.15 (-1.21)
1004 / 5017
展開計圈分析
6
01'17"
(11'27")
47.37
1001 / 6019
7
01'29"
(12'56")
40.91 (-6.46)
1006 / 7025
8
01'33"
(14'29")
39.13 (-8.24)
1006 / 8032
9
01'50"
(16'19")
33.03 (-14.34)
1003 / 9036
10
01'49"
(18'08")
33.33 (-14.04)
1008 / 10045
11
01'46"
(19'54")
34.29 (-13.08)
1004 / 11049
12
01'45"
(21'39")
34.62 (-12.75)
1002 / 12052
13
01'54"
(23'33")
31.86 (-15.51)
1004 / 13056
14
01'55"
(25'28")
31.58 (-15.79)
1000 / 14057
15
02'02"
(27'30")
29.75 (-17.62)
1000 / 15057
16
01'47"
(29'17")
34.29 (-13.08)
1009 / 16067
17
01'34"
(30'51")
38.71 (-8.66)
1006 / 17074
18
01'38"
(32'29")
37.11 (-10.26)
1009 / 18083
19
01'40"
(34'09")
36.36 (-11.00)
1006 / 19089
20
01'32"
(35'41")
39.56 (-7.81)
1000 / 20090
21
01'50"
(37'31")
33.03 (-14.34)
1008 / 21099
22
02'00"
(39'31")
30.25 (-17.12)
1008 / 22107
23
02'01"
(41'32")
30.00 (-17.37)
1003 / 23110
24
01'57"
(43'29")
31.03 (-16.33)
1004 / 24114
25
02'08"
(45'37")
28.35 (-19.02)
1002 / 25117
26
02'00"
(47'37")
30.25 (-17.12)
1008 / 26126
27
01'58"
(49'35")
30.77 (-16.60)
1005 / 27132
28
01'55"
(51'30")
31.86 (-15.51)
1010 / 28142
29
01'41"
(53'11")
36.00 (-11.37)
1003 / 29145
30
01'41"
(54'52")
36.00 (-11.37)
1000 / 30145
31
01'44"
(56'36")
34.95 (-12.42)
1008 / 31154
32
01'36"
(58'12")
37.89 (-9.47)
1007 / 32162
33
01'40"
(59'52")
36.36 (-11.00)
1004 / 33167
34
01'52"
(01:01'44")
32.43 (-14.94)
1008 / 34175
35
01'54"
(01:03'38")
31.86 (-15.51)
1000 / 35176
36
02'01"
(01:05'39")
30.00 (-17.37)
1004 / 36180
37
02'00"
(01:07'39")
30.25 (-17.12)
1004 / 37185
38
01'55"
(01:09'34")
31.58 (-15.79)
1001 / 38186
39
01'25"
(01:10'59")
34.62 (-12.75)
810 / 38997
練轉換 先跑10K+大南投團練 獨推 跟不上 ~
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
716.29 km
MW Watch 上傳
| 9 years ago
Andy Tsai
,
老闆娘
和其他
7
人說推
·
留言
目標心跳區間: 122~ 159
里程 (km)
配速 (km/h)
踏頻(rpm)
坡度(%)
1
25.4
85
2.2 %
2
36.0
92
-1.0 %
3
20.0
62
2.0 %
4
31.9
73
-1.6 %
5
45.6
105
-0.9 %
6
46.2
95
-0.8 %
7
40.0
85
-0.7 %
8
38.3
83
-0.6 %
9
31.6
71
1.8 %
10
33.0
97
-1.0 %
11
33.3
90
1.0 %
12
34.3
90
1.0 %
13
31.0
91
1.4 %
14
31.3
91
-1.1 %
15
29.8
77
3.2 %
16
33.6
82
-2.1 %
17
37.9
89
-0.5 %
18
35.6
77
-0.7 %
19
37.5
89
-1.6 %
20
37.1
84
-0.4 %
21
32.1
80
1.2 %
22
29.5
82
-0.4 %
23
29.0
85
1.2 %
24
30.5
85
1.0 %
25
27.3
72
1.1 %
26
31.9
87
-0.4 %
27
28.8
73
2.0 %
28
33.0
85
-2.5 %
29
34.6
87
-0.8 %
30
35.3
88
-0.9 %
31
35.6
82
-1.0 %
32
36.4
82
-0.6 %
33
34.3
79
-0.5 %
34
31.9
79
1.5 %
35
30.0
84
1.2 %
36
30.0
86
1.2 %
37
29.5
80
1.4 %
38
34.0
85
-0.6 %
38.8
56.2
85
-30.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
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10.3 km
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00:54:08
|
05:15/km
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|
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|
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06:22/km
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回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
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06:23/km
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上傳了新日誌
1.5 km
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00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
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03:51:57
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07:02/km
Inna Chang
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0.8 km
|
00:07:11
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08:59/km
Inna Chang
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0.4 km
|
00:15:45
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00:00/100m
Inna Chang
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10.8 km
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01:57:49
|
5.5 km/h
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