陳宗霖 2015/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
ID 98165

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5.0 km | 00:24:56 | 04:58/km

日期: 2015-10-07 20:37 - 地點: 梧棲區田徑場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 174 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 04'37" / 04'59" / 05'33" / 04'43" / 04'59" / 04'37" /

重感冒末期,小跑一下
幸好5K5分速還定的住
最近真的偷懶偷太大了
接下來有五場賽事
不練一下不行~"~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.47 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 770.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 許汯濬(B.R熊慢家族) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'59"	00:09'36"
3	05'33"	00:15'09"
4	04'43"	00:19'52"
5	04'59"	00:24'51"
5.0	04'32"	00:24'56"

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