johnny 2022/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.6 km | 00:50:58 | 09:02/km

日期: 2022-09-07 20:08 - 平均心率: 140 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 11'19" / 08'07" / 07'50" / 07'38" / 07'35" / 13'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.26 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'19"	00:11'19"
2	08'07"	00:19'26"
3	07'50"	00:27'16"
4	07'38"	00:34'54"
5	07'35"	00:42'29"
5.6	13'20"	00:50'58"

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