10.1 km | 00:58:11 | 05:44/km日期: 2022-09-08 19:31 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 170 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 10240 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 98%
Pace: 05'48" / 05'52" / 05'46" / 05'48" / 05'47" / 05'46" / 05'43" / 05'43" / 05'43" / 05'34" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'47" (+00'13") | 1002 / 1002 | 173 / 99 |
| 2 | | 05'50" (+00'16") | 1000 / 2003 | 175 / 97 |
| 3 | | 05'46" (+00'12") | 1001 / 3005 | 176 / 98 |
| 4 | | 05'47" (+00'13") | 1002 / 4007 | 175 / 98 |
| 5 | | 05'47" (+00'13") | 1000 / 5007 | 175 / 98 |
| 6 | | 05'47" (+00'13") | 1001 / 6009 | 175 / 98 |
| 7 | | 05'43" (+00'09") | 1000 / 7009 | 176 / 98 |
| 8 | | 05'43" (+00'09") | 1001 / 8011 | 177 / 98 |
| 9 | | 05'40" (+00'06") | 1000 / 9011 | 176 / 99 |
| 10 | | 05'34" | 1000 / 10012 | 176 / 101 |
| 11 | | 05'26" | 110 / 10122 | 176 / 103 |
基本訓練，連假開始的10K
是為了連假的大吃大喝啦😆
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
121.72 km 
adidas supernova m 累積 :
643.6 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'52" | 00:11'40" |
| 3 | 05'46" | 00:17'26" |
| 4 | 05'48" | 00:23'14" |
| 5 | 05'47" | 00:29'01" |
| 6 | 05'46" | 00:34'47" |
| 7 | 05'43" | 00:40'30" |
| 8 | 05'43" | 00:46'13" |
| 9 | 05'43" | 00:51'56" |
| 10 | 05'34" | 00:57'30" |
| 10.1 | 05'31" | 00:58'11" |
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