pixy lo 羅烈精 2015/09/26 訓練日誌

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

19.7 km | 02:39:10 | 08:04/km

日期: 2015-09-26 05:44 - 總爬升: 199 m - 地點: 竹22 - 天氣: 中秋節減肥跑 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'35" / 06'17" / 07'01" / 05'29" / 13'33" / 05'05" / 08'24" / 06'25" / 09'07" / 06'23" / 05'49" / 18'04" / 05'39" / 05'06" / 05'15" / 13'01" / 05'45" / 04'32" / 05'37" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:27'28"

(02:27'28")

07'28"

19725 / 19725

11'42"

(02:39'10")

00'00"

0 / 19725

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I RUN BOOM 中秋節減肥跑團練
集合地點:自強北路上小七
小七-->月桃窩-->萊爾富-->小七 ( 20 km )
一路上很注意自己腳傷的狀況,看到月桃窩還是忍不住開了....得凡跑有點快追不上 ,又有一個目標了哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.98 km

ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 : 2581.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Shawn 熊, Jack 和其他 12 人說推

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觀看另 3 則留言

吳家毓我在找下巴啦，又掉了。

2015-09-30 13:31 ·

pixy lo 羅烈精痾～需不需要找整形醫生⋯

2015-09-30 14:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'17"	00:12'52"
3	07'01"	00:19'53"
4	05'29"	00:25'22"
5	13'33"	00:38'55"
6	05'05"	00:44'00"
7	08'24"	00:52'24"
8	06'25"	00:58'49"
9	09'07"	01:07'56"
10	06'23"	01:14'19"
11	05'49"	01:20'08"
12	18'04"	01:38'12"
13	05'39"	01:43'51"
14	05'06"	01:48'57"
15	05'15"	01:54'12"
16	13'01"	02:07'13"
17	05'45"	02:12'58"
18	04'32"	02:17'30"
19	05'37"	02:23'07"
19.7	05'59"	02:27'28"

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