大玉兒 2022/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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20.4 km | 03:23:18 | 09:59/km

日期: 2022-09-10 05:25 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 10'09" / 09'31" / 09'44" / 08'59" / 09'21" / 08'47" / 09'56" / 08'28" / 08'44" / 09'02" / 52'08" / 09'53" / 09'51" / 10'23" / 10'19" / 10'20" / 11'26" / 10'20" / 10'45" / 13'00" / 12'43" /

桃園

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大玉兒

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sam, Mike Hsiao 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	09'31"	00:19'40"
3	09'44"	00:29'24"
4	08'59"	00:38'23"
5	09'21"	00:47'44"
6	08'47"	00:56'31"
7	09'56"	01:06'27"
8	08'28"	01:14'55"
9	08'44"	01:23'39"
10	09'02"	01:32'41"
11	52'08"	02:24'49"
12	09'53"	02:34'42"
13	09'51"	02:44'33"
14	10'23"	02:54'56"
15	10'19"	03:05'15"
16	10'20"	03:15'35"
17	11'26"	03:27'01"
18	10'20"	03:37'21"
19	10'45"	03:48'06"
20	13'00"	04:01'06"
20.4	12'39"	04:05'41"

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