幸福跳跳龍 2022/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:27:13 | 05:26/km

日期: 2022-09-12 05:07 - 平均心率: 145 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 05'48" / 05'25" / 05'23" / 05'19" / 05'17" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'12")

05'24" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'35")

05'23" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'55")

05'19" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'12")

05'17"

1000 / 5000

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《調整摸索》
早安！夜空中月依然明亮。
跑不動！跑不動！
怎麼又不舒服？
這調整的路很遙遙無期⋯
繼續尋求最適宜的方式💪。

#家樂福文心店 #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #朝ラン精力湯 #愛細胞第236

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

聆聽, 吳爭融和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'25"	00:11'13"
3	05'23"	00:16'36"
4	05'19"	00:21'55"
5	05'17"	00:27'12"
5.0	03'58"	00:27'13"

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朋友動態

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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