張Yu昌 2015/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
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10.1 km | 01:03:54 | 06:19/km

日期: 2015-09-28 19:52 - 天氣: 杜鵑颱風 - 平均心率: 151 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 05'58" / 06'16" / 06'16" / 06'22" / 06'27" / 06'14" / 06'18" / 06'47" / 06'14" / 06'21" / 06'45" /

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

前5K有一點跑極地馬拉松自high的fu，
後5K好一些，回家前又再澆灌一次。
心得：颱風天還是儘量乖乖待在家，別出來亂跑…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.19 km

TCX 上傳 | 9 years ago

阿龍 , 黎瀟苑和其他 15 人說推

·

吉哥加油

2015-09-28 21:34 ·

1 個人推

2015-09-28 23:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'16"	00:12'14"
3	06'16"	00:18'30"
4	06'22"	00:24'52"
5	06'27"	00:31'19"
6	06'14"	00:37'33"
7	06'18"	00:43'51"
8	06'47"	00:50'38"
9	06'14"	00:56'52"
10	06'21"	01:03'13"
10.1	06'45"	01:03'54"

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