pixy lo 羅烈精 2015/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

日期: 2015-09-27 12:40 - 總爬升: 131 m - 地點: 18^3 - 天氣: 毛毛細雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 06'52" / 06'26" / 05'50" / 06'39" / 06'26" / 06'00" / 06'13" / 06'09" / 06'04" / 05'56" / 06'09" /

今天趁颱風來時來復健跑18^3一路上一直注意右腳的狀況深怕傷勢惡化,途中遇到欣恬她已快跑第二趟,其實還滿想折返跟上去的,我要忍住等腳狀況好一點在跑好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.98 km

ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 : 2581.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

余樺懿, Shawn 熊和其他 10 人說推

·

吉哥加油

2015-09-27 16:21 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'26"	00:13'18"
3	05'50"	00:19'08"
4	06'39"	00:25'47"
5	06'26"	00:32'13"
6	06'00"	00:38'13"
7	06'13"	00:44'26"
8	06'09"	00:50'35"
9	06'04"	00:56'39"
10	05'56"	01:02'35"
10.2	06'08"	01:04'01"

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