莊思君 2022/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

莊思君台南
ID 166543

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4.0 km | 00:23:19 | 05:48/km

日期: 2022-09-14 21:03 - 平均心率: 160 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 04'55" / 05'44" / 05'35" / 06'02" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'35")

05'44" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'11")

05'35"

1000 / 3000

4

06'01"

(23'12")

06'01" (+00'26")

1000 / 4000

5

00'06"

(23'19")

07'38" (+02'03")

14 / 4014

台南

莊思君

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 15.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'44"	00:10'39"
3	05'35"	00:16'14"
4	06'02"	00:22'16"
4.0	08'04"	00:22'23"

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