pixy lo 羅烈精 2015/09/29 訓練日誌

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

24.0 km | 02:28:35 | 06:10/km

日期: 2015-09-29 14:07 - 地點: 跑到17公里海岸線了 - 天氣: 復健之路 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1388 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 06'26" / 05'47" / 05'54" / 05'54" / 05'55" / 05'50" / 05'58" / 06'07" / 06'11" / 06'09" / 06'13" / 06'05" / 06'36" / 06'00" / 06'21" / 06'02" / 06'46" / 05'54" / 05'58" / 06'40" / 06'04" / 05'56" / 05'53" / 07'28" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:28'33"

(02:28'33")

06'10"

24038 / 24038

00'02"

(02:28'35")

00'00"

0 / 24038

新竹

pixy lo 羅烈精

留言

今天晚上5點要去吃燒烤,趁等待的期間來復健跑
還是一樣很注意右腳踏地的感覺,沒辦法只能彽著頭看右腳的踏地狀況,希望能找出我右腳受傷的原因
腳跟再我接觸路跑的時後去按摩腳的時後就會痛
或許我會因為這些毛病沒辦法跑得久遠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.98 km

ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 : 2581.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

余樺懿, 吳家毓和其他 8 人說推

留言

吳家毓週四交大來不來？感覺你腳還沒完全好。

2015-09-30 12:43 ·

pixy lo 羅烈精應該會來我要看當天熱身跑的狀況

2015-09-30 12:57 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'47"	00:12'13"
3	05'54"	00:18'07"
4	05'54"	00:24'01"
5	05'55"	00:29'56"
6	05'50"	00:35'46"
7	05'58"	00:41'44"
8	06'07"	00:47'51"
9	06'11"	00:54'02"
10	06'09"	01:00'11"
11	06'13"	01:06'24"
12	06'05"	01:12'29"
13	06'36"	01:19'05"
14	06'00"	01:25'05"
15	06'21"	01:31'26"
16	06'02"	01:37'28"
17	06'46"	01:44'14"
18	05'54"	01:50'08"
19	05'58"	01:56'06"
20	06'40"	02:02'46"
21	06'04"	02:08'50"
22	05'56"	02:14'46"
23	05'53"	02:20'39"
24	07'28"	02:28'07"
24.0	11'17"	02:28'33"