張Yu昌 2015/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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10.2 km | 01:02:21 | 06:06/km

日期: 2015-09-29 16:30 - 地點: 龍潭運動公園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 790 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 05'30" / 05'40" / 05'48" / 05'50" / 06'05" / 06'14" / 06'25" / 06'29" / 06'24" / 06'35" / 06'42" /

好久沒來這跑了，說跑道剛整修完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.19 km

MIZUNO CRUSADER 6 累積 : 409.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

阿龍 , Jeffrey 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'40"	00:11'10"
3	05'48"	00:16'58"
4	05'50"	00:22'48"
5	06'05"	00:28'53"
6	06'14"	00:35'07"
7	06'25"	00:41'32"
8	06'29"	00:48'01"
9	06'24"	00:54'25"
10	06'35"	01:01'00"
10.2	06'42"	01:02'21"

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