Phil Lee 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
ID 366170

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5.1 km | 00:30:18 | 05:55/km

日期: 2022-09-18 09:48 - 平均心率: 152 - 卡路里: 322 Cal - 總步數: 4780 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 05'27" / 05'47" / 06'07" / 06'17" / 05'56" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'26"

1001 / 1001

154 / 118

2

05'47"

(11'14")

05'46" (+00'20")

1000 / 2001

159 / 108

3

06'07"

(17'21")

06'06" (+00'40")

1002 / 3003

156 / 104

4

06'18"

(23'39")

06'17" (+00'51")

1001 / 4005

159 / 99

5

05'57"

(29'36")

05'56" (+00'30")

1002 / 5007

157 / 106

6

00'42"

(30'18")

06'12" (+00'46")

112 / 5120

157 / 102

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 25.94 km

adidas Boston 8 累積 : 1079.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'47"	00:11'14"
3	06'07"	00:17'21"
4	06'17"	00:23'38"
5	05'56"	00:29'34"
5.1	06'03"	00:30'18"

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