pixy lo 羅烈精 2015/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

10.3 km | 01:08:38 | 06:39/km

日期: 2015-09-29 22:08 - 地點: 竹香難北路 - 天氣: 復健減肥之路 - 平均心率: 139 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 07'23" / 06'43" / 06'42" / 07'07" / 06'36" / 06'25" / 06'25" / 06'33" / 06'38" / 06'11" / 06'13" /

今天吃櫻燒烤鮮蚵蛤阿吃了好幾盤回到家拉拉拉.~~
回到家罪惡感深重換裝出門消卡洛里
肚子都是湯湯水水孤嚕孤嚕的無法跑快途中遇到跑友折返一起跑
哈...我腳傷還在沒辦法跑快真的有點給他不好意思..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.98 km

ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 : 2581.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

余樺懿, 吳家毓和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

pixy lo 羅烈精有休息半小時然後跑肚子都是水聲@@'

2015-09-30 12:56 ·

吳家毓至少兩個小時啦。

2015-09-30 13:29 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'43"	00:14'06"
3	06'42"	00:20'48"
4	07'07"	00:27'55"
5	06'36"	00:34'31"
6	06'25"	00:40'56"
7	06'25"	00:47'21"
8	06'33"	00:53'54"
9	06'38"	01:00'32"
10	06'11"	01:06'43"
10.3	06'12"	01:08'38"

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