Hannah.H 2022/09/17 訓練日誌

Hannah.H 台中
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Hannah.H

恭喜完成了初馬

50.0 km | 07:37:34 | 09:09/km | 第1馬

2022 臺灣棲蘭林道越野

官方成績
日期	2022-09-17
成績	07:37:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

官方證書

Hannah.H

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'59")

00:38'59"

01:22'57"

10 km

(01:22'57")

00:43'58" (+04'59")

15 km

(02:10'31")

00:47'34" (+08'35")

01:29'13" (+06'16")

20 km

(02:52'10")

00:41'39" (+02'40")

25 km

(03:39'13")

00:47'03" (+08'04")

01:35'59" (+13'02")

30 km

(04:28'09")

00:48'56" (+09'57")

35 km

(05:11'02")

00:42'53" (+03'54")

01:31'18" (+08'21")

40 km

(05:59'27")

00:48'25" (+09'26")

45 km

(06:47'14")

00:47'47" (+08'48")

01:30'38" (+07'41")

50 km

(07:30'05")

00:42'51" (+03'52")

Finish

(07:37:34)

日期: 2022-09-17 08:00 - 總爬升: 609 m - 地點: 棲蘭馬拉松 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2269 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

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無傷完賽最感謝自己
雖然跑完各種腳痛
只想哭且預計一個月不能跑🤣
說真的有些事一次就夠了🤣
感謝老巫與二哥輪流特訓
還好有衝到小金人
沒衝到小金人我真會對不起你們🤪
Love all

賽後評分: 接駁車拋錨，時間快來不及，自己先跑上去...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hannah.H, 王品巽和其他 10 人說推

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觀看另 5 則留言

Hannah.H 感謝5樓女神推坑🤣🤣🤣

2022-09-18 22:27 ·

1 個人推

Momo兒謝謝妹子一起傻傻跳坑🤪

2022-09-18 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'39"	00:15'04"
3	08'20"	00:23'24"
4	07'51"	00:31'15"
5	07'44"	00:38'59"
6	09'04"	00:48'03"
7	08'11"	00:56'14"
8	09'10"	01:05'24"
9	08'36"	01:14'00"
10	08'57"	01:22'57"
11	08'34"	01:31'31"
12	14'08"	01:45'39"
13	07'48"	01:53'27"
14	10'05"	02:03'32"
15	06'59"	02:10'31"
16	08'22"	02:18'53"
17	07'15"	02:26'08"
18	11'08"	02:37'16"
19	07'04"	02:44'20"
20	07'50"	02:52'10"
21	08'16"	03:00'26"
22	06'55"	03:07'21"
23	08'37"	03:15'58"
24	15'14"	03:31'12"
25	08'01"	03:39'13"
26	11'01"	03:50'14"
27	09'29"	03:59'43"
28	12'03"	04:11'46"
29	07'45"	04:19'31"
30	08'38"	04:28'09"
31	07'57"	04:36'06"
32	07'22"	04:43'28"
33	07'32"	04:51'00"
34	07'04"	04:58'04"
35	12'58"	05:11'02"
36	08'02"	05:19'04"
37	12'26"	05:31'30"
38	10'22"	05:41'52"
39	09'03"	05:50'55"
40	08'32"	05:59'27"
41	10'45"	06:10'12"
42	06'31"	06:16'43"
43	11'51"	06:28'34"
44	11'17"	06:39'51"
45	07'23"	06:47'14"
46	09'24"	06:56'38"
47	08'04"	07:04'42"
48	07'35"	07:12'17"
49	10'29"	07:22'46"
50	07'19"	07:30'05"
51	07'21"	07:37'26"
51.0	11'52"	07:37'34"