Cheng Hsuan Wu 2022/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Hsuan Wu 南投
ID 62491

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5.5 km | 00:30:55 | 05:37/km

日期: 2022-09-20 05:41 - 平均心率: 140 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'32" / 05'37" / 05'35" / 05'34" / 05'34" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'11")

05'36" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'46")

05'34" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'20")

05'34" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'54")

05'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 35.25 km

功夫鞋無力的雙腳累積 : 464.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Cheng Hsuan Wu 和陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'37"	00:11'09"
3	05'35"	00:16'44"
4	05'34"	00:22'18"
5	05'34"	00:27'52"
5.5	06'00"	00:30'53"

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