15.0 km | 01:22:07 | 05:27/km日期: 2015-10-01 15:34 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 890 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%
Pace: 05'09" / 05'16" / 06'01" / 06'18" / 06'03" / 06'02" / 05'41" / 05'32" / 05'15" / 04'57" / 04'52" / 04'47" / 05'05" / 11'11" / 12'19" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'08" (+00'21") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'16" (+00'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'00" (+01'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'18" (+01'31") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'03" (+01'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'01" (+01'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'41" (+00'54") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'31" (+00'44") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'15" (+00'28") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'56" (+00'09") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'52" (+00'05") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'47" | 1000 / 12000 |
13 | | 05'04" (+00'17") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'37" (+00'50") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'22" (+00'35") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'44" (+00'57") | 27 / 15027 |
下班之後同事說著要上貓空去走走,想想也好,上一回沒有跑到貓纜站,趁今天再上去一趟看看,不同的是他們是騎腳踏車,我是選擇跑上山,奇怪嗎?好像有一點可是又好像無所謂,各走各的行程也不錯,有達到彼此的目的就好,今天跑起來還蠻喘的啊,應該是想趕上他們進度的關係吧,下次還是要照自己的節奏跑才行,昨天才跑完政大丘陵地今天再上貓空,嗯……過癮喔
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
443.43 km ADIDAS BOSTON BOOTS Adizero 累積 :
1772.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'09" | 00:05'09" |
2 | 05'16" | 00:10'25" |
3 | 06'01" | 00:16'26" |
4 | 06'18" | 00:22'44" |
5 | 06'03" | 00:28'47" |
6 | 06'02" | 00:34'49" |
7 | 05'41" | 00:40'30" |
8 | 05'32" | 00:46'02" |
9 | 05'15" | 00:51'17" |
10 | 04'57" | 00:56'14" |
11 | 04'52" | 01:01'06" |
12 | 04'47" | 01:05'53" |
13 | 05'05" | 01:10'58" |
14 | 11'11" | 01:22'09" |
15 | 12'19" | 01:34'28" |
15.0 | 05'29" | 01:34'37" |