8.5 km | 00:38:31 | 04:32/km日期: 2013-06-19 20:49 - 平均心率: 83 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 03'44" / 04'41" / 04'41" / 04'49" / 04'41" / 04'22" / 04'02" / 04'51" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'42" (+00'11") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 08'27" (+04'56") | 196 / 1201 |
| 3 | | 03'46" (+00'15") | 1007 / 2209 |
| 4 | | 08'32" (+05'01") | 204 / 2414 |
| 5 | | 03'37" (+00'06") | 1010 / 3424 |
| 6 | | 09'16" (+05'45") | 208 / 3632 |
| 7 | | 03'37" (+00'06") | 992 / 4625 |
| 8 | | 08'42" (+05'11") | 206 / 4832 |
| 9 | | 03'31" | 1007 / 5839 |
| 10 | | 09'15" (+05'44") | 203 / 6043 |
| 11 | | 03'45" (+00'14") | 1007 / 7051 |
| 12 | | 08'45" (+05'14") | 213 / 7264 |
| 13 | | 03'41" (+00'10") | 999 / 8263 |
鍛鍊期（二）第6週
1k間歇 休200m *7
收集滿14個嗶嗶聲收工～呼
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
179.41 km 
MIZUNO WAVE AERO 12 WIDE 累積 :
1797.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'44" | 00:03'44" |
| 2 | 04'41" | 00:08'25" |
| 3 | 04'41" | 00:13'06" |
| 4 | 04'49" | 00:17'55" |
| 5 | 04'41" | 00:22'36" |
| 6 | 04'22" | 00:26'58" |
| 7 | 04'02" | 00:31'00" |
| 8 | 04'51" | 00:35'51" |
| 8.5 | 05'39" | 00:38'31" |
展開計圈分析
留言 
