柯董 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

柯董新北市
ID 300201

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全馬 | 06:10:56 | 08:47/km | 第54馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	06:10:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'28")

00:44'28" (+09'21")

01:28'38" (+14'05")

10 km

(01:28'38")

00:44'10" (+09'03")

15 km

(02:03'45")

00:35'07"

01:14'33"

20 km

(02:43'11")

00:39'26" (+04'19")

25 km

(03:28'14")

00:45'03" (+09'56")

01:38'57" (+24'24")

30 km

(04:22'08")

00:53'54" (+18'47")

35 km

(05:15'11")

00:53'03" (+17'56")

01:33'16" (+18'43")

40 km

(05:55'24")

00:40'13" (+05'06")

Finish

(06:10:56)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 803 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 3082 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'37"

(09'37")

09'37" (+03'08")

1000 / 1000

2

09'12"

(18'50")

09'12" (+02'43")

1000 / 2000

3

09'47"

(28'37")

09'47" (+03'18")

1000 / 3000

4

07'02"

(35'39")

07'02" (+00'33")

1000 / 4000

5

08'49"

(44'28")

08'49" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 領60馬獎

賽後評分: 沒有烤大豬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.54 km

美津濃皇速變異體累積 : 2008.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CHARLEY🌴, 邱至勇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	09'13"	00:18'49"
3	09'47"	00:28'36"
4	07'03"	00:35'39"
5	08'49"	00:44'28"
6	09'17"	00:53'45"
7	08'37"	01:02'22"
8	10'01"	01:12'23"
9	09'32"	01:21'55"
10	06'43"	01:28'38"
11	06'29"	01:35'07"
12	06'33"	01:41'40"
13	08'58"	01:50'38"
14	06'34"	01:57'12"
15	06'33"	02:03'45"
16	07'50"	02:11'35"
17	08'06"	02:19'41"
18	07'24"	02:27'05"
19	08'07"	02:35'12"
20	07'59"	02:43'11"
21	09'07"	02:52'18"
22	08'20"	03:00'38"
23	08'42"	03:09'20"
24	08'49"	03:18'09"
25	10'05"	03:28'14"
26	07'37"	03:35'51"
27	10'04"	03:45'55"
28	12'18"	03:58'13"
29	11'49"	04:10'02"
30	12'06"	04:22'08"
31	12'33"	04:34'41"
32	12'29"	04:47'10"
33	11'32"	04:58'42"
34	07'53"	05:06'35"
35	08'36"	05:15'11"
36	07'23"	05:22'34"
37	07'25"	05:29'59"
38	08'41"	05:38'40"
39	09'33"	05:48'13"
40	07'11"	05:55'24"
41	07'18"	06:02'42"
42	08'05"	06:10'47"
42.0	14'16"	06:10'57"

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朋友動態

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