寶琳-球 2022/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
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8.1 km | 00:45:01 | 05:33/km

日期: 2022-09-23 18:39 - 平均心率: 165 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 05'38" / 05'35" / 05'31" / 05'31" / 05'33" / 05'34" / 05'35" / 05'32" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'13")

05'34" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'44")

05'31" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'14")

05'30"

1000 / 4000

5

05'33"

(27'48")

05'33" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

寶琳-球

Apo 說推

·

5’40” 45 mins

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.97 km

PUMA橘 Deviate Nitro Elite Fireglow Wns JP25.5 累積 : 390.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

全國張和 Apo 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'35"	00:11'13"
3	05'31"	00:16'44"
4	05'31"	00:22'15"
5	05'33"	00:27'48"
6	05'34"	00:33'22"
7	05'35"	00:38'57"
8	05'32"	00:44'29"
8.1	05'16"	00:45'01"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km