James Hsieh 2015/10/03 訓練日誌

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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James Hsieh

26.0 km | 02:26:32 | 05:38/km | 第11半馬

2015 嘉里大榮公益綠色超半馬賽

官方成績
日期	2015-10-03
成績	02:26:32
總名次	88 / 1276
分組名次	82 / 924
平均速度	05:38/km

官方證書

James Hsieh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:52'11"

10 km

(00:52'11")

00:27'10" (+02'09")

15 km

(01:19'41")

00:27'30" (+02'29")

00:55'47" (+03'36")

20 km

(01:47'58")

00:28'17" (+03'16")

25 km

(02:19'24")

00:31'26" (+06'25")

00:00'00"

Finish

(02:26:32)

日期: 2015-10-03 06:01 - 總爬升: 530 m - 地點: 南投日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 180 - 卡路里: 2971 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'07" (+00'21")

1009 / 1009

04'56"

(10'06")

04'56" (+00'10")

998 / 2008

05'16"

(15'22")

05'11" (+00'25")

1015 / 3023

04'59"

(20'21")

04'59" (+00'13")

997 / 4020

04'48"

(25'09")

04'46"

1006 / 5026

展開計圈分析

宜蘭

James Hsieh

留言

算一算應該快半年沒參加賽事了~

今天遠從宜蘭來到南投的日月潭...

參加嘉里大榮貨運辦的超半馬賽事~

這場賽事完全免費，補給也不差~

賽後還有完賽的餐盒可以拿~真是佛心來的!!~

謝謝主辦及協辦的超級馬拉松協會~

希望明年有全馬的賽事出現~XD

賽前宣言: 來去玩玩，欣賞美景!~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 312.90 km

XT 上傳 | 9 years ago

俞大偉, jaychan 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'56"	00:10'04"
3	05'11"	00:15'15"
4	05'02"	00:20'17"
5	04'44"	00:25'01"
6	05'39"	00:30'40"
7	06'01"	00:36'41"
8	04'51"	00:41'32"
9	05'14"	00:46'46"
10	05'25"	00:52'11"
11	05'36"	00:57'47"
12	04'57"	01:02'44"
13	05'45"	01:08'29"
14	05'12"	01:13'41"
15	06'00"	01:19'41"
16	06'04"	01:25'45"
17	05'56"	01:31'41"
18	04'50"	01:36'31"
19	05'56"	01:42'27"
20	05'31"	01:47'58"
21	05'25"	01:53'23"
22	05'19"	01:58'42"
23	07'51"	02:06'33"
24	06'39"	02:13'12"
25	06'12"	02:19'24"
26	05'56"	02:25'20"
26.0	-294'-26"	02:26'13"